En nuestro ajetreado mundo, el estrés está presente en todas partes. El estrés laboral, psicológico, físico y de otro tipo puede afectar negativamente tu bienestar general. Esto puede provocar mayor tensión muscular, dolores y molestias, además de otros síntomas.
Es probable que a veces te sientas mentalmente agotado, con problemas de concentración o imaginación, ansiedad, cansancio o estrés emocional. Desafortunadamente, estos son efectos comunes del estilo de vida actual, pero existe ayuda disponible: el masaje terapéutico.
El mejor masaje terapéutico de relajación es un estilo suave que utiliza movimientos largos, masaje, movimientos circulares profundos, resonancia y golpeteo para favorecer la relajación y estimular el cuerpo.
Si bien todas las técnicas pueden ser relajantes, esta en particular se utiliza para una amplia gama de síntomas.
En primer lugar, ¿cuáles son los beneficios del masaje relajante?
El mejor masaje relajante elimina la ansiedad y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y revitalización.
Esto se logra gracias a los beneficios comunes de este tipo de terapia: mejora el flujo sanguíneo y la circulación, permitiendo que llegue aún más oxígeno a los órganos y la piel, y favorece el drenaje linfático.
Además, también podrá disfrutar de:
- Mayor creatividad
- Una mayor sensación de optimismo
- Mejora de la resiliencia psicológica
- Mayor capacidad para manejar el estrés
- Fortalecimiento del sistema inmunitario
Al recibir este tipo de terapia, es fundamental que se realice de forma práctica, segura e higiénica. Por este motivo, recomendamos optar siempre por la fisioterapia especializada.
Aliviar el dolor de espalda
El dolor o contractura de espalda —a veces conocida como nudos— puede deberse a una mala postura, un esfuerzo repentino o al estrés y la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede aliviar con un masaje suave y solo se necesitan un par de minutos para sentir alivio.
Instrucciones para un remedio casero: Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, y luego haga movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.
Reducir la tensión en el cuello y la nuca
El dolor que experimentamos en el cuello puede variar de leve a intenso. Si usted pertenece a la segunda clasificación, le recomendamos consultar a un especialista para descartar un problema médico grave.
La tensión y las molestias en el cuello suelen desaparecer rápidamente, y una de las causas más comunes son dormir en una posición que presiona los tejidos musculares, lesiones deportivas, una mala posición de la pantalla o estrés intenso. Si usted… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar esta sencilla estrategia:
Coloca la mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho delante del pecho.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro opuesto, desliza los dedos hacia abajo siguiendo una línea imaginaria desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la espalda y las muñecas en la base del cuello.
Masajea los músculos y luego presiona con los dedos.
Repite el proceso en el cuello y los hombros.
Aplica pequeños pellizcos a los músculos del cuello y luego estíralos mientras ejerces presión con las palmas de las manos y los dedos.
Repite el proceso. proceso.
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El mejor masaje relajante para la parte superior del cuerpo y los pectorales
Es muy probable que tengas puntos gatillo en los músculos pectorales si tienes los hombros encorvados por pasar mucho tiempo frente a la computadora o por una mala postura.
Para corregir este problema, te recomendamos que consultes con nuestro equipo. También puedes probar Theracane, que ayuda a reducir las molestias y a corregir la postura de los hombros. Lo hace liberando estos puntos gatillo.
Instrucciones: Toma el gancho de Theracane y coloca la perilla en la ranura justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplica presión hacia abajo con el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueve el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados
La alternativa ideal para las molestias faciales
El masaje facial es un método que busca estimular el tejido dérmico y muscular de la piel para mantener su flexibilidad y firmeza, a la vez que logra que la zona luzca más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán una técnica adecuada para este tipo de terapia.
Instrucciones:
- Utiliza movimientos rectos y circulares para deslizar los dedos hacia arriba por tu rostro. Repite.
- Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la frente hacia afuera, en dirección a la sien.
- Presiona ligeramente las manos sobre la frente.
- Toca con cuidado el hueso de la ceja con las yemas de los dedos, siguiendo el contorno de los ojos, para crear la forma del ojo.
- Repite.
- Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el movimiento.
- Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!
Repite.
Para las muñecas y los músculos
Usamos las manos para prácticamente todo, pero solemos olvidarnos de darles un respiro de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de hacer ejercicio. También puedes probar esta rutina en casa si… Siga una estrategia sencilla.
Instrucciones:
- Para relajar la zona, deslice suavemente las palmas de las manos desde el centro hasta los dedos. Repita.
- Coloque el pulgar sobre el punto muscular de la mano y realice movimientos circulares con una ligera presión.
- Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
- Deslice los tendones desde el dorso de la mano hasta la base de los dedos con el índice. Repita.
- Libere la tensión presionando suavemente la mano a lo largo de la espalda de lado a lado. Repita.
- Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
- Finalmente, mueva la mano lentamente hacia adelante y hacia atrás, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.
Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, la variedad de opciones puede resultar abrumadora. Dado que cada técnica se adapta a una necesidad específica, siempre recomendamos contar con la ayuda de un fisioterapeuta para obtener mayor apoyo y asistencia.